Mal di schiena? Semplici consigli per prevenirlo!

Il mal di schiena è un problema davvero comune che affligge molte persone e che può colpire in qualsiasi momento. Anche le persone disabili o con mobilità ridotta che utilizzano la carrozzina, poi, non sono immuni da problematiche della colonna vertebrale.

In questo articolo troverai alcuni semplici consigli per evitare fastidiosi dolori e per iniziare a prenderti cura della tua schiena. Buona Lettura!

Stretching
È risaputo che restare sempre fermi nella stessa posizione non fa bene né al corpo e né al sistema scheletrico della colonna vertebrale. Una soluzione semplice, ma efficace è sicuramente lo stretching. Si tratta di semplici movimenti che si possono fare ovunque: durante una veloce pausa in ufficio o mentre siamo in treno diretti verso casa, ad esempio. Anche le persone paraplegiche possono ottenere benefici dall’esecuzione di esercizi per allungare la colonna vertebrale. Puoi ottenere ottimi risultati semplicemente facendo dei veloci esercizi di stretching per le braccia come questi. Una buona abitudine è quella di fare un po’ di stretching ogni mattina appena svegli e la sera prima di andare a dormire.

Alimentazione sana
Tutti i medici concordano: una sana alimentazione aiuta ad avere uno stile di vita più sano e attivo. Anche per prevenire o alleviare i dolori alla schiena è importante seguire una corretta alimentazione. La ragione è piuttosto intuitiva: l’apparato digerente e la colonna vertebrale sono “vicini di casa”. L’intestino si appoggia e si ancora saldamente alle vertebre della parte bassa della schiena, mentre lo stomaco è fortemente legato al diaframma ed ai muscoli della zona scapolare. Un apparato digerente irritato o infiammato non è sicuramente un buon compagno e per questo è importante scegliere di mangiare degli alimenti ricchi di fibre, come le verdure, i legumi e i cereali integrali ed evitare cibi raffinati e trasformati.

Idratazione
Il nostro corpo è composto al 70% di acqua. Sai cosa succede se non ci idratiamo a sufficienza? Semplice! Il corpo preleva l’acqua che gli serve dai tessuti che ne sono più ricchi. Tra questi, ci sono sicuramente i nostri muscoli ed un muscolo disidratato è, purtroppo, anche più dolente. Iniziare a bere di più è davvero facile. Basta aggiungere qualche veloce abitudine alla propria routine quotidiana. Bere uno/due bicchieri di acqua appena svegli, prima di andare a dormire e subito prima di sedersi a tavola, ad esempio, è una soluzione veloce e davvero efficace per bere un litro di acqua in più al giorno.

Postura
Se ci si muove grazie ad una carrozzina, la corretta postura è essenziale per il proprio benessere psico-fisico. E’ importante, in questo caso, affidarsi a terapisti esperti che sappiano valutare il nostro quadro clinico completo e consigliarci verso la soluzione più adatta alle nostre esigenze. La scelta dello schienale, ad esempio, è molto importante perché aiuta a stabilizzare la parte superiore del corpo. Gli schienali di ultima generazione sono disponibili in varie misure e hanno a disposizione numerosi accessori, così da rispondere perfettamente alle esigenze di tutti gli utenti. Un esempio su tutti è sicuramente il nuovo schienale Invacare Matrx E3. Realizzato con una speciale schiuma ondulata ad alta resilienza garantisce massima traspirabilità, maggiore sollievo e un ottimo comfort. Clicca qui per saperne di più!

In conclusione…
Questi semplici consigli e l’aiuto del tuo medico di base o di uno specialista, ti aiuteranno a sentirti meglio e ad alleviare fastidiosi dolori. La tua forza di volontà sarà fondamentale e, se dovesse vacillare, ricorda che prevenire è sempre molto meglio che curare!